在跑步机上跑步要记住这几点,否则你都是白跑
»其实大家都知道,很多女生一到健身房就渴望减肥,在跑步机上跑步。一枪不能停止变老。事实上,这并不是最好的减肥方法。人体的能量储备有快速能量-糖原和储存的能量-脂肪。当您开始跑步时,首先会调动快速的能量。只有当能量消耗快得差不多的时候,身体才会调动储备能量,调动脂肪。科学的跑步方法是:先进行相关的力量训练,消耗掉大部分的糖原,毕竟长时间的跑步是很枯燥乏味的。脂肪作为储备能量只能在糖原被消耗后才能被调动起来。理论上,大约20分钟是脂肪开始动员并参与提供能量的时间。如果你只跑20分钟,脂肪动员起来就停止跑步,你将无法燃烧脂肪。的目标。这就是为什么人们常说少跑多跑比少跑长跑更糟糕的原因。有些人不喝饮料...