跑步机和动感单车的减肥效果好吗？

可能有人会问，健身房、跑步机、动感单车哪个健身减肥效果好？首先，我们要确定健身（包括运动减肥）的效果不取决于某种运动器材或器材，而取决于训练的人本身。此外，没有任何运动器材或器材可以直接决定效果好坏。评价其运动效果的好坏，必须结合训练者自身情况，才有实际意义。

假设训练器的重量为60kg，那么一辆动感单车1小时大约可以消耗720大卡，跑步机1小时大约可以消耗240大卡（无坡度，每小时6.4公里）。但如果斜率增加到10%，热量消耗可以翻倍。似乎动感单车单位时间消耗的能量更多。但在实际操作中，动感单车也有运动强度的高低，包括骑行时的档位设置，都会影响实际的热量消耗。如果跑步时提高速度和坡度，能量消耗也非常高，比如体重60kg，每小时8公里，坡度10%，每小时消耗720大卡。

也就是说，跑步机和动感单车单位时间的能耗与训练者的体重、运动强度、设置的设备难度等级有关。以上理论数字可以作为参考，但不应该是绝对的。总结哪种设备对健身更好或更差。从健身的角度来看，最适合你的就是最好的。那么什么适合你呢？

暖身。在开始每项正式运动之前，需要进行 10 分钟的热身。在跑步机上慢跑一会儿或骑一会儿自行车是热身的好方法。两者都可以达到启动心肺，让身体进入运动状态的目的。因此，从预热的角度来看，甚至没有任何区别。

跑步机和动感单车的减肥效果好吗？

减肥。如果将跑步或动感单车作为每项运动的官方训练内容，从减肥的角度来说，如前所述，热量消耗值的对比并不显着。从实际运动情况来看，跑步机一般是教练员用来在上面跑步的。如果骑手也被骑手在那里玩，那么跑步机的效果在体验上会更好。因为在跑步机上，由于传送带的不断运动，跑者被迫跟上节奏，也方便与人交谈（当然强度不能太低），而且是比较集中。但是自己玩动感单车的朋友，因为坐车，玩手机聊天很方便，累的时候会不自觉地降低强度（比如滑），就像累的时候在户外骑行，开始滑行一样。

跑步机和动感单车的减肥效果好吗？

从目前大多数中国城市居民的居住条件来看，健身房几乎没有空间，而跑步机或动感单车也不是“小家伙”，难免会占据小体积。当地的。刚开始很新鲜，不痛。时间长了，用的不多（大概率）。那个时候想扔就可惜了。最后，跑步机或动感单车变成碎片，用来堆积灰尘、堆放物品、挂衣服和生锈。